Banyak dari kita tentu memiliki
kebiasaan untuk duduk bekerja berlama-lama di depan monitor pc, entah
untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing.
Akibatnya, mata seringkali menjadi lelah dan kepala sering sakit.
Kegiatan menatap monitor komputer dengan waktu yang lama sangat
mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit
kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini
tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat
kita bekerja. Seperti dikutip dari softpedia, berikut ini adalah
beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor :
1. Jaga jarak pandangan
berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi
mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan
baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari
mata. Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada
pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita
merasa nyaman.
2. Singkirkan CRT, beralih ke LCD
Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD,
selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti
monitor CRT kita dengan LCD. Namun harga monitor LCD memang lebih mahal
dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyayangi monitor CRT, ada baiknya
kita membeli filter anti-radiasi. Ini adalah solusi untuk mengurangi
rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan
harga yang murah.
3. Sesuaikan setting monitor
Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display
mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set
setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk
menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal
tersebut. Misal settingan seperti, “text” atau “internet” akan terasa
lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing.
Setingan “game” atau “movie” akan terlihat lebih terang saat digunakan.
4. Gunakan kacamata anti radiasi
walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada
baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi.
Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya
berguna saat kita bekerja di depan monitor, namun juga melindungi mata
dari cahaya lampu mobil, radiasi tv, sinar ultraviolet dan sebagainya.
Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna
bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek
nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.
5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah
mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata
sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit
tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan
sebagainya. Asalkan kita bisa menjauh dari monitor.
6. Berkedip
Mungkin Anda akan menertawakan hal ini, rasanya tidak mungkin jika
menggunakan komputer sampai tidak berkedip? namun hal ini seringkali
terjadi tanpa kita sadari terutama pada saat sedang asyik bermain game
atau tengah berkonsentrasi pada suatu pekerjaan di komputer. Perlu di
ingat kembali bahwa dengan berkedip mata akan terlumasi oleh cairan
mata. Hal ini akan lebih meringankan dan melemaskan otot-otot di sekitar
mata.
7. Lihatlah keluar jendela
Agar mata Anda tidak terlalu tegang menatap lama-lama komputer atau
laptop, ada baiknya sesekali Anda melihat keluar jendela. Hal ini akan
membantu mata Anda menyesuaikan kembali jarak pandang Anda. Sebab,
terlalu berlama-lama melihat dalam jarak dekat dapat menyebabkan
kemampuan penglihatan jarak jauh Anda berkurang. So, sekali-kali
lihatkan keluar jendela, nikmati pohon-pohon yang tumbuh nan jauh
disana. Melihat kehijauan juga turut membantu me-refresh kesejukan mata
anda.
Sumber: http://www.ferdhika31.com/2013/04/cara-menghindari-mata-lelah-saat.html
dmana aku bisa nemu kacamata anti radiasi?
BalasHapusTerimakasih atas komentarnya..
HapusAnda bisa membeli di toko komputer terdekat dirumah anda. Apabila tidak ada juga, anda bisa saya sarankan untuk membeli secara online. Banyak situs penjualan online yang bisa anda caari digoogle untuk anda beli.
Saya sarankan juga agar anda berhati-hati membeli secara online, karena banyak penipuan didunia maya.
baca juga ya tentang 6 kebiasaan yang bisa membuat kanker diblog saya:
http://carta-de-michael.blogspot.com/2013/06/6-hal-kebiasaan-yang-bisa-menyebabkan.html